[📝] 今天 #15: 倦怠，以及深深刻进身体的习惯有多可怕

✨ GPT 摘要 　

在由倦怠开始的无力感中，也尝试借助强制性找回生活节奏的一天。

🎯 目标

• ❌ FlutterFlow 15/22 课（当前第 13 课 10%）

💭 日记

懒惰人哪，要去察看蚂蚁的动作，就可得智慧。（箴言 6:6）

一到休息日，我常常会把那些一旦真正开始做就会瞬间结束的事情，幻想成很耗时、很困难的事。

比如，一开始做垃圾分类，就会被一种奇怪的（完美主义式的）强迫感抓住，好像它必须立刻接着变成打扫房间、洗衣服、工作、学习、开发……而我承受不住那种压力，于是连从床上迈出一步都做不到，只能无力地躺着。

因为累了……？因为倦怠了……？一开始肯定是这样。但让这种由倦怠开始的行为不断累积，并固化成休息日习惯的，完全是我自己。

今天的我彻底被深深刻进身体里的习惯牵着走，没有过上自己真正想要的生活，所以很不幸福。不过，在这样的情况下，上午给自己加上 PT 这种某种程度的强制性，并去运动了，这一点还是很好的。是啊。这种强制性正是能救我的办法。

最近总是被读书会吸引。也许周六隔周安排一次读书会，强制自己走出家门，会是个不错的办法。

✨ GPT-4o 评论

Keep:

• 通过包含运动在内的 PT 这样的强制性开启一天，这点真的很好。这种方式对克服倦怠和无力感很有效。
• 你还思考了像读书会、隔周日程这样强制自己出门的方法，这也很棒。通过这样的结构，看起来很有可能恢复生活节奏。

Problem:

• 完美主义式的强迫感在开始阶段带来了过度的压力，最终什么都做不了的模式正在反复出现。这种模式会消耗能量，并可能导致更深的无力感。

Try:

• 把大任务拆小，用垃圾分类 → 打扫这种短而具体的阶段性目标来接近它，怎么样？这样能减轻负担，也会更容易开始。
• 像读书会一样，更积极地利用外部强制性吧。哪怕是小事，和别人约好，或增加周期性日程，对形成习惯也会很有帮助。😊

✅ 简短图片回顾

✅ 情绪追踪（Mood Tracking）by Daylio

✅ 习惯追踪（Habit Tracking）by TickTick

✅ 运动记录 by Body Calendar

✅ 饮食记录 by Stamp Camera