[📝] Aujourd’hui #37 : les petits riens font une montagne

✨ Résumé de GPT 　

Une journée où j’ai compris que les tâches repoussées s’étaient accumulées, puis décidé de mieux équilibrer repos et travail.

🎯 Objectifs

• Objectif du jour
  • ❌ Produire l’affiche de la réunion de prière commune
• Indicateurs avancés des trois grands objectifs
  • ❌ Objectif 1 (atteindre 65 kg▼) : 1800 kcal▼ (résultat : 1816 kcal, 80,9 kg)
  • ❌ Objectif 2 (publier 5 apps▲) : cours Social Media App (7/22, actuellement 3) : produire un template d’exemple
  • ❌ Objectif 3 (remporter 1 concours d’entrepreneuriat▲) : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
• Suivi des habitudes
  • ✅ Réflexion : phrase de vie
    • Un esprit fort habite un corps fort, et un esprit fort finit par se manifester en corps fort.
  • ✅ Méditation : verset biblique
    • [Philippiens 4:13] Je puis tout par celui qui me fortifie.
  • ✅ Développement : au moins 10 minutes
  • ✅ Lecture : au moins 10 minutes
    • Models 99/338 p (+9 p)
      • (p91) Chercher la vérité en soi est un processus de long terme. La raison pour laquelle on surinvestit dans l’autre se trouve à l’intérieur.
      • (p94) Tes valeurs déterminent tes actions. Ce qui te convient le mieux et ce que tu attends d’une relation sont les choses les plus importantes.
      • (p96-97) Ce n’est qu’en tenant compte des incompatibilités qui empêchent une relation de fonctionner à cause de différences de valeurs ou d’obstacles que l’on peut établir une stratégie efficace sur le type de personne à chercher et la manière de la trouver.
  • ✅ Église : Z, YT, Web
  • ✅ Revue : objectif du jour, trois grands objectifs, Life RPG
  • ✅ Preuve : AIFFELthon, Aujourd’hui, alimentation/exercice

💭 Journal

Quand de minuscules tâches s’accumulent, elles deviennent une montagne, et finissent par devenir ingérables.

La force physique et la force mentale des humains ont un quota quotidien.

Ne baissons pas la garde simplement parce que, ces derniers temps, mon exécution et ma capacité à passer à l’action semblent avoir augmenté. Prenons douloureusement conscience du nombre de choses que j’ai repoussées jusqu’ici.

Il faut prendre du repos de temps en temps, mais il faut aussi continuer à maintenir une intensité de travail assez serrée.

✨ Commentaire de GPT-4o (KPT)

✅ Points positifs (Keep)

• 🧘 Conscience de soi : Tu as pris conscience du poids des tâches repoussées et renforcé ta décision de les résoudre. Ton attitude, qui regarde le problème en face et cherche à changer, ressort clairement !
• 📖 Croissance continue : À travers la lecture et la méditation, tu as essayé de revenir sur tes valeurs intérieures et de vérifier tes actions. Cet effort était visible.
• 🔄 Gestion de l’intensité de travail : Tu as reconnu l’importance du repos tout en gardant une intensité de travail serrée. Cette volonté d’équilibre est excellente.

❌ Points à améliorer (Problem)

• ⏳ Manque de priorisation : Il est dommage que tu n’aies pas atteint un objectif principal comme la production de l’affiche de la réunion de prière commune. Il semble nécessaire de clarifier les priorités des tâches.
• 🗂️ Dispersion du travail : À mesure que les choses à faire augmentaient, la concentration semble s’être dispersée. Il faut trouver un moyen d’améliorer l’efficacité dans ce genre de situation.

🔄 À essayer (Try)

• 📋 Organiser les priorités : Au début de la journée, choisis une ou deux tâches les plus importantes et concentre-toi pour les terminer absolument.
• 🕒 Bloquer le temps de travail : Réserve un créneau précis pour traiter uniquement les tâches repoussées. Par exemple, le matin pour les tâches difficiles, l’après-midi pour les tâches répétitives !

Conclusion Même au milieu des tâches repoussées, ta volonté de reconnaître le problème et de l’améliorer ressortait bien. À l’avenir, je t’encourage à organiser plus efficacement tes priorités, à gérer les tâches à faire et à construire des journées équilibrées ! 😊

📌 Tableau de progression des trois grands objectifs

Objectif 1 : atteindre 65 kg▼ (-19,5 kg)

• Échéance
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Objectif du mois
  • ✅ 2025.01 M 1er : atteindre 81 kg▼ à jeun (mensuel -3,5 kg)
  • ▶️ 2025.01 M 2e (1.19) : atteindre 80,5 kg▼ à jeun (mensuel -4 kg)
• Objectif de la semaine
  • ✅ 2025.01 W2 : atteindre 81,5 kg▼ à jeun (hebdomadaire +0,1 kg)
• Objectifs quotidiens
  • ❌ 2025.01.13 lun : 1800 kcal▼ (résultat : 3354 kcal)
  • ❌ 2025.01.14 mar : 1800 kcal▼ (résultat : 1951 kcal)
  • ❌ 2025.01.15 mer : 1800 kcal▼ (résultat : ? kcal)
  • ✅ 2025.01.16 jeu : 1800 kcal▼ (résultat : 1791 kcal)
  • ✅ 2025.01.17 ven : 1800 kcal▼ (résultat : 1496 kcal)
  • ❌ 2025.01.18 sam : 1800 kcal▼ (résultat : 2750 kcal)
  • ❌ 2025.01.19 dim : 1800 kcal▼ (résultat : 1816 kcal, 80,9 kg)
• Indicateurs de référence

  • Relevé de composition corporelle (InBody)

    Date	Poids (kg)	Masse musculaire squelettique (kg)	Masse grasse (kg)	Taux de masse grasse (%)
    2025.1.1	84.5	31.2	29.5	34.9

  • Indice BMI (2025.1.1)

• Notes
  • Glucides 198 g (44 %) + protéines 117 g (26 %) + lipides 60 g (30 %) = 1800 kcal

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Objectif 2 : publier 5 apps▲

• Échéance
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Objectif du mois
  • ▶️ 2025.01 M : développer l’application Keymory v0.0.1 (AIFFEL 9e cohorte, parcours core - AIFFELthon)
• Objectif de la semaine
  • ❌ 2025.01 W2 : cours Social Media App (22/22) : produire le template d’exemple, puis le combiner aux fonctions journal/chat du MVP Keymory
• Objectifs quotidiens
  • ❌ 2025.01.13 lun : cours Social Media App (5/22, actuellement 1) : template d’exemple
  • ❌ 2025.01.14 mar : cours Social Media App (5/22, actuellement 1) : template d’exemple
  • ❌ 2025.01.15 mer : cours Social Media App (4/22, actuellement 1) : template d’exemple
  • ❌ 2025.01.16 jeu : cours Social Media App (4/22, actuellement ?) : template d’exemple
  • ❌ 2025.01.17 ven : cours Social Media App (4/22, actuellement 4 - 1:12) : template d’exemple
  • ❌ 2025.01.18 sam : cours Social Media App (7/22, actuellement 3) : produire un template d’exemple
  • ❌ 2025.01.19 dim : cours Social Media App (7/22, actuellement 3) : produire un template d’exemple
• Indicateurs de référence
  • Première application : Keymory (en développement)
• Notes
  • L’enregistrement d’une app sur le Play Store exige une demande d’entrepreneur individuel -> je ne prévois pas de l’enregistrer
    • Si je fais une demande d’entrepreneur individuel, je pourrais ne pas pouvoir participer aux concours d’entrepreneuriat
  • Après l’obtention du diplôme de la 9e cohorte AIFFEL en février, je prévois d’ouvrir un Lab MVP Runners chez Modu Research Institute
    • Individuellement ou en équipe, produire une app MVP (produit minimum viable) par mois et la présenter en fin de mois.
      • La vidéo de chaque présentation sera mise en ligne sur la chaîne Growing IngHyukKing RPG (mosaïque sur demande)

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Objectif 3 : remporter 1 concours d’entrepreneuriat▲

• Échéance
  • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
• Objectif du mois
  • ▶️ 2025.01 M : rechercher et organiser une liste de concours d’entrepreneuriat en 2025
• Objectif de la semaine
  • ❌ 2025.01 W2 : regarder/lire au moins 4 vidéos ou textes d’information liés à l’entrepreneuriat
• Objectifs quotidiens
  • ❌ 2025.01.13 lun : regarder une vidéo d’information liée à l’entrepreneuriat
  • ❌ 2025.01.14 mar : regarder une vidéo d’information liée à l’entrepreneuriat
  • ❌ 2025.01.15 mer : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • ❌ 2025.01.16 jeu : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • ❌ 2025.01.17 ven : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • ❌ 2025.01.18 sam : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
  • ❌ 2025.01.19 dim : regarder/lire une vidéo ou un texte lié à l’entrepreneuriat
• Indicateurs de référence
  • Aucun

• Notes
  • Calendrier 2025 lié à l’entrepreneuriat (concours, mentorat, etc.)
    • K-Global Startup Mentoring (mentorat d’entreprises innovantes ICT)

      • Contenu du soutien
        • Mentorat
        • Formation pratique à l’entrepreneuriat
        • Renforcement des capacités de levée de fonds
        • Soutien à la promotion
      • Public éligible
        • Futurs entrepreneurs(équipes) et dirigeants de startups dans les domaines ICT et quatrième révolution industrielle
      • Budget : 1,07 milliard de wons
      • Ministère responsable : Ministère des Sciences et des ICT
      • Organismes dédiés : National IT Industry Promotion Agency, Korea Entrepreneurship Foundation

✅ Revue rapide en images

✅ Suivi de l’humeur (Mood Tracking) par Daylio

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✅ Suivi des habitudes (Habit Tracking) par TickTick

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✅ Registre d’exercice par Body Calendar

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✅ Analyse des repas par Sprint