[📝] 今天一天 #199：把驱动 AI 的方法刻进骨头的一天

✨ GPT-5.5 的总结 　

没有让对 AI 涌上来的愤怒只停在脏话里，而是重新学会 Claude Code 和 Codex 能信到哪里、该在哪里切断的一天。

💭 日记

和 AI 对话时，常常会有一瞬间怒火冲上来，然后把各种脏话都砸过去。面对除我以外的他人，就算只是表面上我也绝不会那样，可面对屏幕里的 AI，为什么会倒出那么难听的话，我自己也会觉得慌。如果旁边有人看见那个样子，应该会觉得相当恶心。

最近经常会事后非常痛切地意识到，过去被我当成理所当然的坏东西，其实有多不好。想戒掉色情内容那件事也是如此。本来想用“别人也都看啊”带过去，但慢慢开始看见里面埋着的欲望、消费方式，以及看人的眼光有多扭曲。头脑知道，和身体发寒一样地明白，完全是两回事。

今天看见自己对 AI 倒出脏话的样子，也有类似的感觉。AI 真像个烂到不行、没眼力见的天才。聪明得离谱，也蠢得离谱。尤其那种蠢真的弄脏我的时间、精神力和工作区时，火就爆了。但把那股火原样倒出去，并不会让结果变好。机器也好，人也好，都是一样。

今天和 Codex 碰撞时，我又重新学到了这一点。我已经在 AI 依赖症？里怀疑过自己反复对 AI 说“帮我做”的态度。今天则又往前走了一步。问题不在于 Claude Code 还是 Codex。就算换模型，没有 harness，还是会用同样的方式挨打。

最终今天留下的无论 Claude Code 还是 Codex，都是烂到不行、没眼力见的天才。并不是脏话的副产物，而是重新学会 AI 能信到哪里、该在哪里切断的记录。光发火不会让产出变好。为了把自己本来知道的事一件件痛切地明白过来，也许又需要这种苦行吧。总之，我要走的路也真是还很长。

🧭 今天的检查(Daily Review)

今天的胜败

• 胜利：博客写作习惯连续第 9 天延续了下来，也没有让和 AI 的冲突只是流成愤怒，而是留下了文章和规则补强这些产出。
• 失败：Tadak Bible/Haedrim 今天仍然没有实质产出，在处理 AI 工具的过程中，愤怒和检查成本漏出去太多。

今天的核心目标

• 接着昨天，博客今天的检查(Daily Review)连续第 9 次上传
  • 完成标准：上传完成
  • 为什么重要：通过开放日志建立自我控制惯例
• 补强 Codex/Agents 规则
  • 完成标准：整理 b 快捷键和文章补强规则
  • 为什么重要：不是只用情绪对待 AI，而是把它绑进工作结构里

今天的待办

• 提交银行账户复印件
• 社团法人：查询 5 月明细、汇款

产出

• 今天留下的东西：今天的检查(Daily Review)文章、无论 Claude Code 还是 Codex，都是烂到不行、没眼力见的天才。、Codex/Agents 规则补强

逃避记录

• 产出前逃避：无
• 逃避的理由：无。只是产出前的过程中，AI 的失误和我的愤怒极大消耗了精神力。

身体记录

• 体重：84.2kg
• 饮食
  • 早餐：辣炒猪肉、辣炒鱿鱼、米饭、西瓜
  • 午餐：辣炒猪肉、米饭
  • 晚餐：Samyang cup ramen
• 运动：2500 步

🤖 GPT-5.5 的教练反馈(KPT)

执行：Elon Musk | 为了把想象变成现实

• 保持(Keep)：博客连续第 9 次上传、AI 文章、Agents 规则补强，都变成了实际产出。不是说说而已，而是 ship。
• 问题(Problem)：Tadak Bible/Haedrim 又是空的。你把愤怒变成了结构，但产品进度只集中到了博客上。
• 尝试(Try)：今天的胜利不是“AI 很烦”，而是“我做出了驱动 AI 的 harness”。请抓住这个视角。
• 提问(Question)：你的愤怒是让下一个产品更快做出来的引擎，还是在产品外面烧掉的燃料？

监视：Socrates | 为了认识我自己

• 保持(Keep)：你没有正当化脏话，而是一路追问“为什么我会对 AI 气到这种程度”。
• 问题(Problem)：你区分了“知道”和“刻进骨头地知道”，但每当 AI 又空转时，你还是重新走进了自己已经知道的陷阱。
• 尝试(Try)：比起更强硬地下答案，请把在不知道的地方停下来的问题做得更强。
• 提问(Question)：你讨厌的是 AI 的无知，还是你曾经想相信那份无知的那个瞬间？

健康：Hippocrates | 为了把身体当作诚实生活的根基

• 保持(Keep)：体重、饮食、运动都没有藏起来，记录了下来。身体今天也比话语更诚实。
• 问题(Problem)：两顿辣炒猪肉、杯面、2500 步，显示出被愤怒消耗的一天在身体这侧付出的成本。
• 尝试(Try)：不要惩罚身体。但请看着今天的记录，把它读成精神力消耗连饮食和活动也一起拖走的信号。
• 提问(Question)：你的身体今天说的是“AI 是问题”，还是“处理愤怒的容器不够”？

心理：Viktor Frankl | 为了在痛苦中也抓住意义

• 保持(Keep)：你没有让愤怒和烦躁只以爆炸结束，而是把它们转成了文章和规则这些有意义的结果。
• 问题(Problem)：做出了意义，并不代表痛苦的成本消失。今天精神力被削掉了不少。
• 尝试(Try)：不要美化痛苦，只抓住“这份痛苦教了我什么”。今天的答案是，比起模型，更重要的是 harness。
• 提问(Question)：今天的愤怒会在你里面留下伤口，还是留下保护下一次工作的路标？

哲学：Nietzsche | 为了以 Peaceful Übermensch with Jesus 的方式活着

• 保持(Keep)：你没有把被工具摆布的一天只用受害者叙事结束，而是把它转回了支配工具的规则。
• 问题(Problem)：“烂到不行、没眼力见的天才”这个判断很尖锐，但如果那份尖锐凝固成轻蔑，你也会变弱。
• 尝试(Try)：力量不是脏话的强度，而是赋予形式的能力。把愤怒变成结构的一方更强。
• 提问(Question)：你是想变得比 AI 更优越，还是想成为即使用 AI 也不会崩掉的人？

内在信仰：Augustine | 为了重新摆正爱的秩序

• 保持(Keep)：你把色情内容和对 AI 的脏话放在同一条线上看，重新审视了“被当成理所当然的坏东西”。
• 问题(Problem)：当你对效率和控制的爱被动摇时，你的嘴唇和心太快倾向了愤怒。
• 尝试(Try)：悔改不是消灭情绪，而是重新建立爱的顺序。请把神面前的良心放在工具前面。
• 提问(Question)：今天你最爱的是什么：产出，控制感，还是神面前诚实的心？

实践信仰：Bonhoeffer | 为了越过廉价恩典，靠责任活着

• 保持(Keep)：你没有停在“这样不该吧”，而是真的留下文章和规则，做出了责任的形态。
• 问题(Problem)：Tadak Bible/Haedrim 的放置不管，清楚显示出只是嘴上说的使命和实际顺服之间的间隔。
• 尝试(Try)：廉价恩典停在“我明白了”。负责任的恩典，会把今天的领悟变成下一次行动的围栏。
• 提问(Question)：你今天建立的 harness，是为了舒服工作的装置，还是为了把被托付的事承担到底的顺服？

GPT-5.5 推荐的圣经经文

箴言 16:32（韩国修订版）
不轻易发怒的，胜过勇士；治服己心的，强如取城。

引用理由： 今天记录的核心不是战胜 AI，而是管理自己发怒的心。

雅各书 1:20（韩国修订版）
因为人的怒气，并不成就神的义。

引用理由： 即使问题意识是正当的，愤怒本身也不会直接做出义的结果。

箴言 29:11（韩国修订版）
愚妄人怒气全发，智慧人忍气含怒。

引用理由： 就像今天的结论一样，愤怒可以作为信号接住，但不该原样全部暴露出来，而要转成结构与节制。