2025.01.15 (三)
2025.01.17 (五) 更新

✨ GPT 的摘要  

意识到平凡日常和旅行中的新体验也可以拥有特别意义,并决心把它们深深刻进心里的一天。

🎯 目标

  • 今天的目标
    • ✅ 睡前一定要把日记发上来再睡
  • 三大目标的先行指标
    • ❌ 目标 1(体重达到 65kg▼):1800kcal▼(结果:?kcal)
      • 到了某个瞬间就放弃测量了。日本+回转寿司?这怎么忍
    • ❌ 目标 2(发布 5 个应用▲):Social Media App 课程(5/22,当前 2 12:43):制作示例模板
      • ……先赶紧把日记发了,从明天回家开始努力。对不起,各位队友……
    • ❌ 目标 3(创业大赛获奖 1 次▲):看 1 个创业相关视频/文章
      • (吃太饱,腰也疼)感觉快倒下了……
  • 习惯追踪
    • ✅ 思考:人生句子
      • 如果集中去找身边的黄色/棕色,连米色也会变成黄色/棕色。同样,如果集中去寻找幸福/不幸,连苦难也会变成幸福/不幸。
    • ✅ 默想:圣经经文
      • [诗篇 119:71] 我受苦是与我有益,为要使我学习你的律例。
    • ❌ 开发:10 分钟以上
    • ❌ 阅读:10 分钟以上
      • 《放下迫切感的男人们》73/338p(+0p)
    • ✅ 教会:Z, YT, Web
    • ✅ 回顾:今天的目标、三大目标、Life RPG
    • ✅ 认证:AIFFELthon、今天这一日、饮食/运动

💭 日记

人各自经历自己的喜怒哀乐,然后基于那些经验认知世界、建立价值观,并继续向前走。

比如,我今天在日本回转寿司店,4 个人吃了 12000 日元(约 11 万韩元)。这是一次带来近乎极乐快感的体验,也在我的内心作为某种巨大的动机发挥了作用,并影响了我对今后人生方向的确认。

为了给这些宝贵的经验一个个赋予特别意义而集中精神时,它们真的会成为具有特别意义的经验。所以,不要轻轻放过此时此刻的每一个瞬间,要把它深深刻进心里。

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GPT-4o 的评论 (KPT)

做得好的地方 (Keep)

  • 🍣 给快乐赋予意义: 没有把回转寿司店的体验只当成一顿好吃的饭结束,而是把它当成确立人生动机和方向性的契机,这一点很让人印象深刻。这种积极态度会大大帮助提高生活质量!
  • 🧘 专注与思考: 即使在小小的瞬间里也努力寻找特别意义,这会让日常的价值变得更加丰盛。把今天的领悟在生活中持续实践的样子很棒!

可惜的地方 (Problem)

  • 🕒 具体执行不足: 虽然成功在日常里找到了意义,但把它连接到具体行动计划的部分有些可惜。要是能基于今天经验中得到的动机,定下明天的实践目标就更好了。
  • 📚 与目标履行连接不足: 从回转寿司中感受到的快感和动机,没能马上连接到三大目标或习惯追踪上,这点有些可惜。

可以尝试的地方 (Try)

  • 📋 把意义连接到行动: 以今天感受到的领悟为基础,设定一个明天可以实践的小目标。比如,把“让生活中的小瞬间变得特别的习惯”具体化。
  • 🧩 设定具体目标: 运用从回转寿司体验中得到的动机,试着连接到“开始写美食店点评博客”或“写下今天一天的感谢清单”这样的活动,怎么样?

结论 今天是从单纯经验中得到深刻领悟的有意义的一天!不过,如果把那份领悟连接到日常中的具体行动,今天的经验就可能接上更大的成果。希望明天能以今天的正能量为基础,做出具体实践!😊

📌 三大目标达成现状板

目标 1:体重达到 65kg▼(-19.5kg)

  • 期限
    • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
  • 本月目标
    • ▶️ 2025.01 M:体重达到 81kg▼(月度 -3.5kg)(以 InBody 为准)
  • 本周目标
    • ▶️ 2025.01 W2:体重达到 81.5kg▼(周度 +0.1kg)(以早晨空腹体重秤为准)
  • 每日目标
    • 2025.01.13 周一:1800kcal▼(结果:3354kcal)
    • 2025.01.14 周二:1800kcal▼(结果:1951kcal)
    • 2025.01.15 周三:1800kcal▼(结果:?kcal)
    • 2025.01.16 周四:1800kcal▼(结果:?kcal)
    • 2025.01.17 周五:1800kcal▼(结果:?kcal)
    • 2025.01.18 周六:1800kcal▼(结果:?kcal)
    • 2025.01.19 周日:1800kcal▼(结果:?kcal)
  • 参考指标
    • 身体成分检查(InBody)记录

      日期 体重 (kg) 骨骼肌量 (kg) 体脂肪量 (kg) 体脂率 (%)
      2025.1.1 84.5 31.2 29.5 34.9
    • BMI 指数(2025.1.1) 2025-01-01-bmi.png

  • 备忘
    • 碳水化合物 198g(44%) + 蛋白质 117g(26%) + 脂肪 60g (30%) = 1800kcal

目标 2:发布 5 个应用▲


目标 3:创业大赛获奖 1 次▲

  • 期限
    • 2025.1.1 ~ 2025.12.31
  • 本月目标
    • ▶️ 2025.01 M:调查并整理 2025 年创业大赛列表
  • 本周目标
    • 2025.01 W2:看 4 个以上创业相关资讯视频/文章
  • 每日目标
    • 2025.01.13 周一:观看 1 个创业相关资讯视频
    • 2025.01.14 周二:观看 1 个创业相关资讯视频
    • 2025.01.15 周三:看 1 个创业相关视频/文章
    • 2025.01.16 周四:看 1 个创业相关视频/文章
    • 2025.01.17 周五:看 1 个创业相关视频/文章
    • 2025.01.18 周六:看 1 个创业相关视频/文章
    • 2025.01.19 周日:看 1 个创业相关视频/文章
  • 参考指标
  • 备忘
    • 2025 年创业相关日程(大赛、导师辅导等)
      • K-Global 创业导师辅导(ICT 创新企业导师辅导)
        • 支持内容
          • 导师辅导
          • 实战创业教育
          • 强化吸引投资能力
          • 宣传支持
        • 支持对象
          • ICT 及第四次工业革命领域的预备创业者(团队)及创业企业代表
        • 预算:10.7 亿韩元
        • 主管部门:科学技术信息通信部
        • 专门机构:国家 IT 产业振兴院、韩国青年企业家精神财团

✅ 简单图片回顾

✅ 心情追踪(Mood Tracking) by Daylio

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✅ 习惯追踪(Habit Tracking) by TickTick

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✅ 运动记录 by Body Calendar

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✅ 饮食分析 by Sprint

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